Modalidad de trabajo

Nos encontramos los miércoles en el Club, un ratito antes de las 18 horas para tomar algo y conversar. Luego viene la parte en que bajo la coordinación de Claudia nuestra psicóloga, podremos comentar los logros y dificultades que se nos presentan y entre todos buscar las estrategias que nos ayuden al cambio.
 En la segunda parte tendremos una charla interactiva con diferentes médicos que nos orientarán y educarán en el sentido de un estilo de vida saludable y en la tercera parte, a divertirnos !!!! jugamos y movemos el cuerpo. Saldremos relajados y con ganas de seguir. Los esperamos !!!!

El Club SOPESAR  es un espacio hecho especialmente para vos, diseñado según tus necesidades, donde podrás compartir la experiencia de un cambio en tu estilo de vida,

 Iniciaremos  juntos la búsqueda de una vida más plena de la manera más fresca y divertida… porque hasta el desafío más grande se hace fácil cuando se hace con placer.

Integramos El Club  un grupo de profesionales, médicos nutricionistas, clínicos, cardiólogos y diabetólogos,  psicólogos  y profesores de educación física  que sentimos la necesidad de impulsar, acompañar y sostener la elección de una  vida saludable

Acercate a compartir con nosotros el comienzo de un camino distinto…

Atrevete a redescubrir el  valor de una vida plena y saludable…

Animate, hay un mundo de experiencias nuevas y divertidas esperando que te decidas a probarlas.

Técnicas conductuales que le van a permitir controlar su peso

1. Mantenga una dieta durante una semana para volverse consciente de sus hábitos.
2. Coma todas las comidas en un solo lugar.
3. Siéntese cuando coma. No coma parado, ni apurado.
4. Evite otras actividades mientras come. Hágalo con tranquilidad.
5. Coma lentamente.
6. Use platos más pequeños. Servirse grandes porciones favorece los excesos. Una manera de evitarlo es que los recipientes no permitan un contenido exagerado.
7. Evite servirse dos veces. Si no lo logra, elija una ensalada o un vegetal.
8. Manténgase lejos de la cocina cuando no sea el horario de la comida.
9. No tenga alimentos problemáticos cerca suyo.
10. Cuando vaya de compras al supermercado, hágalo en un momento en que no tiene hambre.
11. Guarde los alimentos fuera de su vista.
12. Encuentre respuestas diferentes a los sentimientos como aburrimiento, tristeza, ansiedad, soledad, frustración e ira, en lugar de comer.
13. Busque otras maneras de premiarse en lugar de hacerlo con la comida.
14. Haga ejercicios regularmente.
15. Pésese no más de una vez a la semana.
16. Fije metas para cambiar los comportamientos del comer.
17. Haga cambios pequeños y sea paciente consigo mismo. El cambio de los hábitos toma su tiempo y trabajo.